Frissen felfedezett magas koleszterinszint esetén az orvosok először diétát - kb. 3-6 hónap - illetve életmód-változtatást javasolnak. Amennyiben ez nem vezet eredményre, a gyógyszeres kezelés elengedhetetlen, de a dietoterápia és a testmozgás e mellett is tovább folytatandó. (Egyes vélemények szerint a gyógyszeres kezelés megfelelő életmódváltás nélkül nem ér semmit.) 

Életmódváltás

Az életünk megváltoztatásához nagy elhatározás és kitartás szükséges. Lépésről lépésre, fokozatosan érdemes haladni, így nem tűnik olyan nagynak a feladat - és persze a több kisebb siker is előrelendít.

1. Napi 30 perc testmozgás:  a testmozgás erősíti a szívizmot és csökkenti a magas vérzsírszintet. Tanácsos azonban konzultálni a kezelőorvossal, mielőtt bármi testedzési programot elkezdünk. A mozgást mindenképpen lassan, fokozatosan kell elkezdeni, csak a kicsit szaporább szívverés elérése a cél. Bevezetésképpen alkalmas lehet például a gyaloglás. Nem fontos edzőterembe járni ahhoz, hogy megmozgassuk a testünket. Lehet helyette sétálni, biciklizni, táncolni, kutyát sétáltatni, futni, úszni, labdajátékot játszani, lépcsőzni, kertészkedni, füvet nyírni, szabadtéri játékot játszani, stb. A napi 30 percet el  lehet osztani 3x10 percre is, ha nekünk így megfelelőbb. A lényeg az, hogy minden nap mozogjunk!

2. Vásároljunk tudatosan! Nagyon lényeges, hogy ismerjük meg az egyes élelmiszerek koleszterin- és zsírtartalmát. Keressük az alacsony zsírtartalmú nyersanyagokat. Vásárláskor olvassuk el az összetevőkről és a tápanyagtartalomról tájékoztató feliratokat, és kerüljük el a azokat a készítményeket, amelyek összetevői között részlegesen telített olajok, kókusz- vagy pálmaolaj szerepelnek!

3. Minden nap fogyasszunk legalább ötször különböző zöldségeket és gyümölcsöket! Nyersen, főve, sütve, grillezve – mindegy, ahogyan szeretjük!

Étrend

A hyperlipidémia formái szerint különböző étrendi kezelések alkalmazhatóak, csak tudnunk kell, nekünk melyik szérumértékünk magas (mármint a véreredmény alapján).

Ha az össz-koleszterinszintünk magas, akkor módosított zsírszegény étrendet kell tartanunk. Ha az LDL- értékünk is, akkor is:)

Ha a triglicerid-szintünk magas, akkor módosított szénhidrát-tartalmú étrendet kell alkalmaznunk.

Ha mindkettő magas, akkor a kettő kombinációját kell betartanunk. A különböző étrendi kezelésekre általánosan jellemző:

·         a zsírbevitel csökkentése

·         az élelmi rosttartalom növelése

·         szükség esetén az energia-bevitel csökkentése.