1. nap

Reggeli:

•  tejeskávé 3 dl   -  tej 1,5% 1dl, kávéfőzet 1dl, mesterséges édesítő
•  körözött 70 g   - félzsíros tehéntúró 60g, kefír 30g, vöröshagyma, fűszerpaprika, só köménymag
•  rozskenyér 60g
•  zöldpaprika 100g

Tízórai:

• kefír zabkorpával - kefir 1dl, zabkorpa 10g

Ebéd:

• almaleves - alma 100g, liszt 10g, zsírszegény tejföl 30ml, polisett, citromlé
• rostonsült hal - tonhal 100g, étolaj 5g
• burgonyahab - burgonya 150g
• káposztasaláta - fejeskáposzta 200g, vöröshagyma, ecet, mest.édesítő, kömény, só

Uzsonna:

• Golden gyümölcslé 2 dl

Vacsora:

• zöldbabfőzelék - zöldbab 250g, liszt 10g, kefir 30g, vörösh,, fűszerp, só, ecet, mest.édesítő
• fóliában sült hús - sovány sertéshús 80g, étolaj 5g, só, kömény

Energia: 1382 kcal, zsír: 39g, koleszterin: 160mg, szénhidrát:168g, élelmi rost: 36g