Reggeli:
- tej 1,5%, 2 dl
- baromfi sonka 40g
- rozskenyér 60g
- paradicsom - ízlés szerint
Tízórai:
- gyümölcssaláta - alma 100g, narancs 50g, málna 100g
Ebéd:
- zöldségleves - marhacsont (nem velős) 50g, sárgarépa 50g, petrezselyemgyökér 30g, zeller 10g, karalábé 20g, vöröshagyma, petrezselyemzöld, só
- főtt marha - sovány marhahús 80g
- kelkáposztafőzelék - kelkáposzta 250g, burgonya 50g, étolaj 5g, liszt 5g, vöröshagyma, fokhagyma, majoránna, köménymag, só
Uzsonna:
- zabpelyhes gyümölcsjoghurt - gyüm.joghurt 2 dl, zabpehely 10g
Vacsora:
- citromos tea (mest.édesítővel) 3dl
- baromfi virsli 100g
- mustár 30g
- rozskenyér 60g
Energia: 1265 kcal, zsír: 32,5g, koleszterin: 168g, szénhidrát: 153g, élelmi rost 40g.
Utolsó kommentek