BÚÉK mindenkinek!
Új évet kezdtünk, vége a nagy evés-ivásoknak. Ilyenkor mindenki igyekszik a leghamarabb visszatérni az ünnepek előtti étrendjéhez (magamból indulok ki). Vagy pedig őrült tisztító-méregtelenítő-salaktalanító-zsírégető-nemtommilyen diétába kezd. Mindezt láthatjuk a sok-sok reklámból, hirdetésből, mert mindenhonnan a fogyókúrás-zsírfalós-2 nap alatt lefogyasztalak szöveg folyik.
Mindenesetre én leírom ide - felsorolásszerűen - mindazokat a szempontokat, amelyek a vér koleszterinszintjének csökkenését elősegítik. Ismételjünk:)
- életmódváltás: napi 30 perc mozgás, tudatos vásárlás
- az étrend legyen: csökkentett zsírtartalmú, zöldségben-gyümölcsben gazdag, szükség esetén energiaszegény
- magas koleszterinszint esetén: zsírszegény, koleszterinszegény, rostdús ételek ajánlottak
- magas trigliceridszint esetén: a szénhidrátbevitel csökkentése a fontos.
Utolsó kommentek