<

cikkek

üzenőfal

Utolsó kommentek

  • Dolus: A magas koleszterin szint valóban csökkenthető. Nekem is az volt. Én is változtattam a táplálkozás... (2012.02.14. 20:36) 7 tévhit a koleszterinről
  • Mamuska: Had egészítsem ki a cikket azzal ( aki nem tudná és erre téved az is megtudja) hogy a fahéj nagyon... (2012.01.19. 21:36) Miért magas?
  • BMK73: A férjem 39 éves. Kb egy éve derült ki nála, hogy komoly gondok vannak a triglicerid szintjével. K... (2010.11.23. 23:07) A magas vérzsírszint kezelése
  • Fogyás: Diétához is tökéletes a leves. Én is szeretem. (2010.09.06. 14:11) Szeretem a leveseket...
  • 8kftg4p: oké (2010.02.24. 20:52) Mintaétrend 6. nap
  • Utolsó 20
pagerank

Fogyókúra..?

2008.11.01. 18:44 | camarosa | Szólj hozzá!

Címkék: életmód fogyókúra diéta koleszterin életmódváltás magas vérzsírszint

Nagyon sokféle magas vérzsírszintű emberrel lehet találkozni. Vannak köztük kövérebbek és soványabbak, illetve normális testalkatú emberek is. Mindezt befogyásolja a táplálkozás, a szokásmódok és a genetika is. Nekem például a BMI-m 22-es, mégis magas a koleszterinszintem. Nálam ez genetika.

 

Többféle módszerrel lehet megállapítani, hogy elég-e a koleszterindiétát betartani, vagy testsúlyt is kell-e csökkenteni.

A legegyszerűbb módszer az ún módosított Broca-féle index kiszámítása, ez a szám az ideális testsúlyt adja meg:

  • férfi esetén: (a testmagasság cm-ben mínusz 100) x 0,9
  • nők esetén: (a testmagasság cm-ben mínusz 100) x 0,85

Ha valakinek a súlya 20%-kal haladja meg az ideálist, akkor az illető saját maga döntheti el, hogy akar-e fogyni. Ha 20-40% között van a testsúlytöbblet, akkor mindenképpen szükséges a fogyókúra elkezdése.

Másik módszer a testtömeg index - BMI - kiszámítása:

  • testsúly kg-ban elosztva a magasság méterben kifejezett értékének négyzetével    pl: 70 kg, 176 cm:  70/1,76x1,76= 70/3,0976=22,5

Itt az értékek:

  • 20 alatt: alultápláltság
  • 20-25 között: normális testsúly
  • 25-30 között: túlsúlyos
  • 30 felett: elhízott

Ezek alapján már mindenki eldöntheti, hogy elég-e az életmódváltás és a diéta a koleszterinszintjének csökkentéséhez, vagy esetleg még fogynia is kell. Véleményem szerint ilyenkor érdemes egy dietetikust felkeresni.

A bejegyzés trackback címe:

https://koleszterin-dieta.blog.hu/api/trackback/id/tr14744236

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása