Nagyon sokféle magas vérzsírszintű emberrel lehet találkozni. Vannak köztük kövérebbek és soványabbak, illetve normális testalkatú emberek is. Mindezt befogyásolja a táplálkozás, a szokásmódok és a genetika is. Nekem például a BMI-m 22-es, mégis magas a koleszterinszintem. Nálam ez genetika.
Többféle módszerrel lehet megállapítani, hogy elég-e a koleszterindiétát betartani, vagy testsúlyt is kell-e csökkenteni.
A legegyszerűbb módszer az ún módosított Broca-féle index kiszámítása, ez a szám az ideális testsúlyt adja meg:
- férfi esetén: (a testmagasság cm-ben mínusz 100) x 0,9
- nők esetén: (a testmagasság cm-ben mínusz 100) x 0,85
Ha valakinek a súlya 20%-kal haladja meg az ideálist, akkor az illető saját maga döntheti el, hogy akar-e fogyni. Ha 20-40% között van a testsúlytöbblet, akkor mindenképpen szükséges a fogyókúra elkezdése.
Másik módszer a testtömeg index - BMI - kiszámítása:
- testsúly kg-ban elosztva a magasság méterben kifejezett értékének négyzetével pl: 70 kg, 176 cm: 70/1,76x1,76= 70/3,0976=22,5
Itt az értékek:
- 20 alatt: alultápláltság
- 20-25 között: normális testsúly
- 25-30 között: túlsúlyos
- 30 felett: elhízott
Ezek alapján már mindenki eldöntheti, hogy elég-e az életmódváltás és a diéta a koleszterinszintjének csökkentéséhez, vagy esetleg még fogynia is kell. Véleményem szerint ilyenkor érdemes egy dietetikust felkeresni.
Utolsó kommentek